¿Has analizado cómo se comporta tu cuerpo después de que experimentas un gran enojo o un ataque de ira? Aunque no lo creas estas emociones tóxicas causan una inflamación celular y de tejidos, que favorece el desarrollo de otras enfermedades e infecciones.
De acuerdo con un estudio publicado en JAMA Psychiatry, la inflamación generada por el enojo y la ira afecta la calidad de vida de las personas al incrementar el riesgo de padecer depresión, ansiedad, así como abuso de alcohol o de drogas.
Durante la investigación, los investigadores se centraron en los niveles sanguíneos de dos marcadores de inflamación, la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina-6 (IL-6), cada uno de los cuales se ha asociado con conductas agresivas impulsivas en humanos, gatos y ratones.
CRP es producida por el hígado en respuesta a una infección o lesión. Ayuda a enfocar la atención del sistema inmune en las células muertas o dañadas. En tanto, IL6 es secretada por las células blancas de la sangre para estimular respuestas inmunes, tales como la fiebre y la inflamación.
¡Contrólate y aléjate de las enfermedades!
Para acabar con estas emociones tóxicas y evitar la inflamación de tu cuerpo, Deepak Chopra, médico, escritor y conferencista hindú, te recomienda seguir estos pasos.
- Toma la responsabilidad de tus emociones
Tú permites su creación porque se generan en tu mente basadas en experiencias pasadas.
- Se testigo de ellas sin juzgarlas.
Es importante que sientas las emociones negativas y las proceses para enfocarlas a un camino positivo.
- Etiquétalas
Ponles nombre ya sea enojo, resentimiento, ira, culpa, celos, entre otras.
- Descríbelas
Imagina que las observas a lo lejos. Cómo se ven, qué hacen, analiza la situación. Con esto generas una expresión para que tu sistema inmune te proteja.
- Compártelas
Esto te ayudará a liberar esa sensación negativa y tóxica para tu cuerpo.
Finalmente, cuando dejes ir esas emociones tienes que celebrar con alguna acción que te haga muy feliz.